妊活中の食べもの

妊活中、食べるものも気を付ける必要があって大変ですよね。

簡単に食べたほうがよいもの、控えたほうがよいものをまとめてみました。

食べたほうが良い

• ほうれん草
• ブロッコリー
• 赤身肉
• 納豆、豆腐、卵などタンパク質
• 良質な油（エゴマ油、アマニ油など）

控えた方が良い

• お酒
• カフェイン
• 刺身などの生もの

酒飲みにはつらすぎるラインナップ！

とりあえずこんなものを意識して摂取しています！

でもあまり追い込みすぎずストレスなくその時食べたいものを食べられたらよいですね＾＾

（お酒大好きな私ですがノンアルコールビールとカクテルでで気分を紛らわせています・・・！）